Denne hjemmeside er under opbygning
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en moderne psykoterapeutisk tilgang, der tilhører den såkaldte “tredje bølge” inden for kognitiv adfærdsterapi.
ACT fokuserer på at hjælpe mennesker med at leve et meningsfuldt og engageret liv i overensstemmelse med deres personlige værdier, samtidig med at de lærer at acceptere og håndtere ubehagelige tanker og følelser.
Fokus i ACT
Kernen i ACT er at udvikle psykologisk fleksibilitet gennem seks centrale processer:
- Accept af det, man ikke kan ændre
- Kognitiv defusion (at skabe afstand til negative tanker)
- Mindfulness (opmærksomhed på nuet)
- Selvet som kontekst (at se sig selv fra et bredere perspektiv)
- Værdiafklaring
- Forpligtet handling i overensstemmelse med ens værdier
I modsætning til traditionel kognitiv terapi forsøger ACT ikke primært at ændre indholdet af negative tanker, men snarere at ændre personens forhold til disse tanker.
Målet er at hjælpe klienter med at leve et rigt og meningsfuldt liv, selv når ubehagelige tanker, følelser eller oplevelser er til stede.
ACT kan anvendes til en bred vifte af psykologiske udfordringer og har vist sig effektiv i behandlingen af bl.a. angst, depression, stress og kroniske smerter.
Terapiformen integrerer elementer fra mindfulness og eksistentiel psykologi, hvilket gør den til en holistisk og fleksibel tilgang til psykologisk velvære.
Læs mere om ACT på www.stevenchayes.com
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) adskiller sig fra andre terapiformer på flere væsentlige områder.
Fokus på accept frem for ændring
I modsætning til mange andre terapiformer fokuserer ACT ikke primært på at ændre eller eliminere negative tanker og følelser. I stedet lægges der vægt på at acceptere disse oplevelser som en naturlig del af livet.
ACT lærer klienter at acceptere det, de ikke kan ændre, og fokusere på handlinger, der skaber et meningsfuldt liv.
Relation til symptomer frem for indhold
ACT er mere optaget af klientens relation til symptomerne end selve tankeindholdet. Der arbejdes ikke med at “omstrukturere” negative tanker eller tænke “mere positivt”, som det ofte gøres i traditionel kognitiv terapi. I stedet hjælpes klienten til at lytte mindre til sin “indre kritiker” og se negative selvvurderinger som det, de er: ord, billeder og forestillinger.
Værdibaseret handling
ACT lægger stor vægt på at identificere personlige værdier og engagere sig i handlinger, der er i overensstemmelse med disse værdier. Dette “commitment” aspekt er en central del af terapien og adskiller sig fra mere symptomfokuserede tilgange.
Brug af mindfulness og defusion
ACT integrerer mindfulness-principper og teknikker til at øge psykologisk fleksibilitet. Defusion, som er en proces, hvor man lærer at skabe afstand til tanker og følelser, er en unik komponent i ACT.
Transdiagnostisk tilgang
ACT betragtes som en transdiagnostisk tilgang, hvilket betyder, at den samme overordnede model anvendes til at forstå og behandle forskellige psykiske lidelser. Dette adskiller sig fra mere diagnosespecifikke terapiformer.
Metaforer og oplevelsesbaserede metoder
ACT gør ofte brug af metaforer, visualiseringer og rollespil for at formidle terapeutiske koncepter. Dette er en mere oplevelsesbaseret tilgang sammenlignet med mere traditionelle samtaleterapier.
Fokus på psykologisk fleksibilitet
Det overordnede mål i ACT er at øge den psykologiske fleksibilitet hos klienten. Dette koncept er unikt for ACT og omfatter evnen til at være til stede i nuet og ændre eller fastholde adfærd i overensstemmelse med ens værdier.
Samlet set tilbyder ACT en unik tilgang, der kombinerer accept, mindfulness og værdibaseret handling, hvilket adskiller den fra mange andre terapiformer, der primært fokuserer på symptomreduktion eller kognitiv omstrukturering.
